20160417_다이어트 15, 16, 17일차(2)

보식이 제일 어려워
금요일부터 3일간 식이가 넘 망가져서 올리기 스스로에게 민망하지만, 다시 오늘부터 조절할거니까

15일 위험. 많이 먹음.
아침 : 방울토마토 150g
점심 : 규카츠 (쌀밥 안머고 규카츠만 먹음, 규카츠 4덩이 나눠줌)
저녁 : 9시 치킨 10조각(후라이드+양념1개+간장)
건크랜베리
베스킨라빈스 아이스크림 2컵


16일
12시 샐러드, 피자 1조각(6x6), 아이스아메리
8시 두부 70kcal, 낫또1개, 브로콜리 2접시, 멸치, 나물된장무침 (일반식 안 먹음)
11시 두유1팩

17일
10시 : 방울토마토 10알
사과 반쪽
바나나 1개

12:00 두유 1팩, 사과 1알, 양파즙
함박스테이크, 웨지 감자 반개, 숙주나물, 야채볶음, 밥

2:00 간식, 딸기타르트 반개, 티라미수 1/2컵, 사과 반개

8:00 저녁 족발, 무말랭이김치 2접시, 김치 1조각, 상추, 막국수 4젓가락정도
10:25 간식 양파즙, 견과2봉, 추파춥스 2개, 자유시간 쿠키(170kcal)

*집에 돌아와서 먹은 견과2봉, 추파춥스, 자유시간은 정말 미스초이스. 단게 확 당겨서 막 먹음. 그러지 맙시다!



19일차, 식이 정신차립시다.
그래서 저녁은 레몬디톡스 병행하기로 결심


19일차 몸무게 55.1kg
****** 어제 여름 바지를 꺼냈다. 작아서 터질 것 같아서 못 입었던 바지들이 쑥 들어갔다. 신나! 

물 많이 마시기
7시 이후 금식, 레몬디톡스
하루에 비디오 클립 하나 정도 하기