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recipe in my life
안녕 레몬디톡스 2주 후 근근히 살아가는 자취어터 활기차게 입장 오늘의 몸무게 53.7! 여기서 레몬디톡스란 : (레몬+올리고당)+물 >>만 먹는 단식 다이어트 오늘은 다이어트 32일째(레몬디톡스 14일 포함)야 운동은 따로 시간애서 할 수 있는 여건이 아니라 일상 운동으로 대체 >> 에스컬레이터 절대 안탐 >> 계단 >> 지하철 기다릴때 플랫폼따라 계속 걸음 >> 심부름 등 계속 내가 움직임 무엇보다도 >> 덜 먹음 식욕이 예전같지 않아 아프냐고? 아픔건 젠젠 아니야 그냥 배도 줄고.. 짜고 센 간에 대한 집착이 없어졌어. 탄수화물도 덜 먹으려고 하고 있고 몸무게가 최대로 보상이 돼서 입맛 뚝뚝.... 참고로 내 최애는 엽떡 신떡^^... 맵고짜고달고탄수화물덩어리... 란다... ㅠㅠㅠ 오늘 식단 찐다..
안녕! 그 동안 게을러서 메모장에만 기록하다 힘차게 등장! 지루한거 싫으니 후기부터 현재 다이어트 31일째(레몬디톡스 14일 포함) 키 : 162 몸무게 : 60.0kg>>>53.9kg 덩치가 엄청 줄었어. 상하체 심한 불균형(하체에 지방 몰아줌^^ 하비)인데 상체 >> 여리여리해짐, 하체 뚱뚱이 벗어나는 중(제일 마지막에 변화가 오기 시작) 남자직원들이 피드백. 살 그만빼요~~~ 진짜 살 많이 빠졌어요. 사진 찍은거만 봐도 살 엄청 빠졌어요~~~ 오늘로 31일째, 30일차 어제자 식단부터 기록! 아침 : 스무디(사과1알, 샐러리 4조각, 케일 2장, 요구르트 1개) 징코+비타민c 간식 : 버터쿠키 3개, 롤과자 스틱 1개, 버터쿠키 1/2상자(400kcal) + 아메리카노 ***버터쿠키 한 상자 사서 ..
안녕 오늘은 다이어트 27일차(레몬디톡스 기간 14일 포함)야. 디톡스가 끝난지는 13일째. 오늘 몸무게 >>>>>>>>>> 25일(어제) 식사 및 운동량 리뷰아침 9시 두유 1개11시 레몬디톡스물(근 열흘만에...) 약 400ml12시 불고기부리또 1/2개, 치즈퀘사디아 2조각, 과카몰리, 사워크림, 얇은 냐쵸 3개, 아이스아메리카노탄산음료대신 아이스아메리카노를 마셨다. (셀프기특)식사를 대접받아서 다 먹었지, 아니었다면 퀘사디아 1조각이나 불고기부리또를 남겼을 것 같다. 배가 불렀다.(당황)1시 아이스아메리카노 5시 빠바샐러드(베이컨, 삶은계란, 닭가슴살) 1팩, 저지방우유 200ml, 적양파즙9시 오레오쿠키 1상자(2봉 : 500칼로리) : 도저히 도배와 페인트칠을 할 기력이.. 라느 ㄴ핑계를 대봐..
26일차 어제 저녁을 9시에 먹고 12시에 잠든 탓일까, 아침에 너무 피곤했다. 주체할 수 없는 피로와 두통(탄수화물때문인가? 뭐지?) 오랜만에 선잠을 잤다. 어제 저녁에 만난 친구가 너 좀 달라졌다고 이야기해주었지만 별로 생각만큼 티가 많이 안 나나보다. 우와! 이런 반응은 아니었어ㅜㅜ시무룩.. 조금만 더 분발해보자! 아침 몸무게 55.2kg(60.0kg) 아침 : 두유1팩+아이스아메리 11:00 바나나 1개 점심 : 오니기리 2개(우엉, 매운멸치) 간식 : 아이스아메리카노 1잔, 녹차메론빵1/2개, 키위스무디 1잔 저녁 : 적양파즙 1개, 스무디1잔(블루베리100g, 사과100g, 두유1팩), 종합비타민 1알+쇠고기+파채 >> 저녁에 회식하는 데, 내가 고기를 계속 구우면서 천천히 먹었다. 밥은 물론..
저녁을 가볍게 먹으면 기상시간이 빨라지고, 잠을 조금자도 양질의 수면을 취할 수 이써. 일어날 때 굉장히 가뿐해지는 거 같애 24일차 54.2kg(-5.8kg감량 중) 아침 : 스무디(샐러리+사과 1알+요구르트1개) 오늘도 힘내야지!
레몬디톡스 시작 전날 몸무게 60.0kg 다이어트 과정 레몬디톡스 2주 >> 5일정도 일반식 >> 절식 23일차 아침 : 55.2 / 잠들기 전 : 54.6kg 아침식사 오전 10시 사과2/3+샐러리+앙팡요구르트, 양파즙, 비타민 1알 점심 및 간식 11:50 바나나1개, 두유1개 12:50 사과키위생과일주스(시럽, 설탕빼고) 2:00 방토12개, 샐러리 3:40 삶계 1개 저녁 8:00 낫또1개, 앙팡요구르트 12:30양파즙 1팩 생과일주스가게에서 시럽이랑 설탕빼고 달라고 하면 먹기 딱 좋은 것 같아. 내일은 운동도 하려구!
약14일, 그러니까 2주간의 레몬디톡스 끝나고 5일쯤 보식없이 일반식을 섭취함. 레몬디톡스 시작 전날 몸무게 60.0kg에서 시작해서 최저 몸무게 54.0kg 찍어 봄 >> 이건 단 하루였고 이날 전후로 54.6kg쯤 나감 현재 약 7일이 지난상태고 지난 5일간은 식이가 상당히 엉망이었음 한번 단 것이 들어가니 과자가 엄청 먹고 싶었음 밥이랑 그런 것들 회식도 너무 많았고 하지만! 끝이 아니라는 생각을 가지고 정신차림 왜냐면 올 상반기안에 53kg에 내 몸무게 좀 고정하고 싶고요 ㅠㅠㅠ 유지어터되서 올 연말에는 50kg좀 찍고 싶고요. 그래서 하고 있었지만 다시 기록하는 다이어트 일지 22일차 아침 몸무게 55.2kg 아침 : 과일스무디(사과 2/3개+샐러리+앙팡요구르트) , 비타민씨 알약, 양파즙1봉 ..
어제 짜게 먹고, 자기전에 귤칩, 초콜릿을 한봉지 먹은게 화근일까 21일째 아침 너무 피로하게 일어났다. 굶을 때도 이런 피로는 없었는데 eat clean이 이래서 중요하구나
보식이 제일 어려워 금요일부터 3일간 식이가 넘 망가져서 올리기 스스로에게 민망하지만, 다시 오늘부터 조절할거니까 15일 위험. 많이 먹음. 아침 : 방울토마토 150g 점심 : 규카츠 (쌀밥 안머고 규카츠만 먹음, 규카츠 4덩이 나눠줌) 저녁 : 9시 치킨 10조각(후라이드+양념1개+간장) 건크랜베리 베스킨라빈스 아이스크림 2컵 16일 12시 샐러드, 피자 1조각(6x6), 아이스아메리 8시 두부 70kcal, 낫또1개, 브로콜리 2접시, 멸치, 나물된장무침 (일반식 안 먹음) 11시 두유1팩 17일 10시 : 방울토마토 10알 사과 반쪽 바나나 1개 12:00 두유 1팩, 사과 1알, 양파즙 함박스테이크, 웨지 감자 반개, 숙주나물, 야채볶음, 밥 2:00 간식, 딸기타르트 반개, 티라미수 1/2컵,..
들어가기전에, 2주(14일)까지 레몬디톡스를 하고 보식 및 일반식으로 가고 있어요! 14일차(레디 2주 과정 마지막날)부터 오늘까지 식단 리뷰 레몬 디톡스 14일차 운동량 : 중상. 검은콩두유 (140kcal) 감동란 1(63kcal) >>>> 여기까지 먹었는데 배불... 8ㅂ8 바나나 1개(93kcal) >>>> 포만감 최고 8ㅂ8 10:00 차이라떼 비타민워터 깔라만씨+씨그램 녹차아이스크림1스쿱 : 아깝다고 습관처럼 다 긁어먹으려다 남기고 버렸다. 결국 먹으면 살이 돼. 목캔디 밤11시 검은콩두유 15일차 특이사항 : 외식!!!! 9시 기상 바나나 1개, 감동란1개, 방토 5알 55.4kg(인바디) 사탕 1알 점심 : 빵1.3덩이, 두툼한 훈제연어 3덩이, 빠네크림파스타 한포크, 볶음밥 두숟갈, 새우..